บทความ


ส่วนแรกเลยให้เรามองหา เครื่องออกกำลังกายที่เป็นเครื่องเล่นที่จับเวลาทั้งวิ่ง ทั้งปั่น สกีบก สเตปเปอร์ เพราะมันทำให้เราได้ออกกำลังแรงขา และคำนวณจำนวนกิโลแคลลอรี่ของเราด้วย ว่าวันนี้เรากินมาประมาณนี้ต้องออกให้เท่าหรือมากกว่านี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่ สำหรับคนที่ไม่ชอบสุงสิงกับใคร เพื่อความเป็นสุนทรีย

ทริคการออกกำลังกายแบบให้หุ่นดี


การเล่นเป็นจังหวะ (Interval Training) จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเล่นแบบคงที่ (Steady-state Training) เพราะในระยะเวลาที่เท่ากัน เล่นได้หนักขึ้น ออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้น และแน่นอน เราจะสามารถใช้พลังงานได้เพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน การใช้เทคนิคนี้ก็ไม่ยากครับ เช่น หากโปรแกรม Cardio ของคุณคือ การวิ่งจ้อกกิ้ง ก็ให้เพิ่มการวิ่งเร็ว (Sprint) เข้าไปซัก 1 นาที แล้วกลับมาจ้อกกิ้งอีกระยะ แล้วจึงวิ่งเร็วขึ้นอีกซัก 1 นาที

เครื่องเล่นในฟิตเนสที่ทำงานเผาผลาญได้ดี..


สำหรับผู้ที่แทบจะไม่เคยออกกำลังกายอะไรเลย การจะวิ่งให้ได้ติดต่อกันโดยไม่หยุด เป็นเวลา 10 นาที นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ ง่ายนักดังนั้น นายยิ้ม คิดว่าไม่ควรตั้งความหวังในครั้งแรก ว่าจะต้องวิ่งให้ได้ โดยไม่หยุด แต่ควรจะวิ่งสลับเดิน ก้าวยาวๆ ตลอด 10 นาทีเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจนเกินไป แต่ในวันต่อๆ มาก็ควรจะเพิ่มระยะการวิ่งให้ม

วิธีการวิ่งที่ถูกวิธี



ลู่วิ่งไฟฟ้า เรียกได้ว่าร้อยทั้งร้อยนะครับที่ทุกคนที่ได้เข้า Fitness Center แล้วจะต้องได้ใช้เจ้าลู่วิ่งไฟฟ้าตัวนี้กันโดยเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้ นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกิน มันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรงอีกด้วย

วิธีการเผาผลาญเครื่องเล่นในฟิตเนส


จะออกกำลังกายในฟิตเนสทั้งที เสียค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างแพงแล้ว แต่ถ้าเล่นไม่ถูกอุปกรณ์หุ่นจะไปฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่คาดหวังได้อย่างไร โดยเราหยิบเอาเครื่องออกกำลังที่อยู่ในฟิตเนสมา 7 ชนิดที่คนนิยมเล่นกัน พร้อมกับผลลัพภ์ที่ได้ในการเล่นเครื่องออกกำลังกายเหล่านั้น ว่าจะช่วยเรื่องอะไรได้บ้า

รู้กันยัง? เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสแต่ละชนิดช่วยเรื่องอะไร